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こんにちは!今回は「あさりとジャガイモのスープ」をご紹介します♪
あさりは低脂肪高タンパク質で鉄分も豊富です。加熱したときに出る汁にうま味成分と栄養素がたっぷり含まれるのでスープはおススメです!
じゃがいもと一緒に食べることで鉄分吸収率がアップしますよ!
【A】
エネルギー……137キロカロリー
たんぱく質……5.1グラム
脂質……………6.9グラム
炭水化物………8.4グラム
カリウム………357ミリグラム
食塩相当量……1.2グラム