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松風焼き

ページID:0077938 更新日:2025年12月24日更新 印刷ページ表示

「松風焼き」の写真

松風焼き

 正月料理の松風焼きをフライパンで簡単に作ることができます♪
 トッピングや串を変えると雰囲気も変わるので、弁当用やイベント用にもおすすめですよ☆

​材料(4人分)

  • ホウレンソウ……80グラム
  • タマネギ……80グラム
  • ニンジン……40グラム
  • 鶏ひき肉……320グラム
  • 卵……1個
  • みそ……大さじ1
  • 砂糖……大さじ1
  • 塩……小さじ1/6
  • しょうゆ……大さじ1/2
  • コショウ……少々
  • パン粉……20グラム
  • 白ごま…… 大さじ2
  • 黒ごま……大さじ2

作り方​

  • ホウレンソウはさっとゆでる。
  • ホウレンソウ、タマネギ、ニンジンをみじん切りにする。
  • ボウルにみじん切りにしたホウレンソウ、タマネギ、ニンジンと鶏ひき肉、卵、みそ、砂糖、塩、しょうゆ、コショウ、パン粉を入れてよくこねる。よくこねたら、クッキングシートの上で、厚さ2センチメートルの四角形に成形する。
  • フライパンにクッキングシートごと置き、ふたをして中火で焼く。
  • 鶏ひき肉の色が変わったら、一度取り出して新しいクッキングシートを敷き、ひっくり返して反対側を5分ほど焼く。
  • フライパンから取り出し、4等分にしてそれぞれを3つの台形に切り分け、表面に白ごま、黒ごま、青のりをつけて冷ます。

栄養価

  • エネルギー……243キロカロリー
  • たんぱく質……16.0グラム
  • 脂質……13.0グラム
  • 炭水化物……14.2グラム
  • カリウム……469ミリグラム
  • 食塩相当量……1.0グラム

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