
松風焼き
正月料理の松風焼きをフライパンで簡単に作ることができます♪
トッピングや串を変えると雰囲気も変わるので、弁当用やイベント用にもおすすめですよ☆
材料(4人分)
- ホウレンソウ……80グラム
- タマネギ……80グラム
- ニンジン……40グラム
- 鶏ひき肉……320グラム
- 卵……1個
- みそ……大さじ1
- 砂糖……大さじ1
- 塩……小さじ1/6
- しょうゆ……大さじ1/2
- コショウ……少々
- パン粉……20グラム
- 白ごま…… 大さじ2
- 黒ごま……大さじ2
作り方
- ホウレンソウはさっとゆでる。
- ホウレンソウ、タマネギ、ニンジンをみじん切りにする。
- ボウルにみじん切りにしたホウレンソウ、タマネギ、ニンジンと鶏ひき肉、卵、みそ、砂糖、塩、しょうゆ、コショウ、パン粉を入れてよくこねる。よくこねたら、クッキングシートの上で、厚さ2センチメートルの四角形に成形する。
- フライパンにクッキングシートごと置き、ふたをして中火で焼く。
- 鶏ひき肉の色が変わったら、一度取り出して新しいクッキングシートを敷き、ひっくり返して反対側を5分ほど焼く。
- フライパンから取り出し、4等分にしてそれぞれを3つの台形に切り分け、表面に白ごま、黒ごま、青のりをつけて冷ます。
栄養価
- エネルギー……243キロカロリー
- たんぱく質……16.0グラム
- 脂質……13.0グラム
- 炭水化物……14.2グラム
- カリウム……469ミリグラム
- 食塩相当量……1.0グラム
遠賀町Youtube公式チャンネルでクッキング動画を閲覧できます